女生长期过度手淫可能是好奇心驱使、精神压力大、不良生活习惯、局部刺激、心理障碍等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有转移注意力、缓解压力、培养良好习惯、减少刺激、寻求心理帮助等。
1. 好奇心驱使：青春期女生对自身身体结构和性方面存在好奇，从而开始手淫，且逐渐形成过度手淫习惯。要正确认识性知识，通过正规渠道如科普书籍、健康讲座等了解人体生理结构和性知识，消除好奇心带来的探索欲望。培养兴趣爱好，像绘画、音乐、阅读等，转移注意力，减少对手淫行为的关注。
2. 精神压力大：生活、学习中的压力无法释放，通过手淫短暂缓解焦虑。学会释放压力，比如进行有氧运动，像跑步、瑜伽、游泳等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。也可找朋友倾诉，分享内心烦恼，获得情感支持。还能尝试冥想放松，每天花15 - 20分钟安静冥想，放松身心。
3. 不良生活习惯：长期作息不规律、经常熬夜、独处时间过多等易导致过度手淫。建立规律作息，早睡早起，保证充足睡眠。减少独处时间，多参与社交活动，如参加聚会、社团活动等。培养健康的生活习惯，如定期运动、合理饮食，避免接触不良信息。
4. 局部刺激：内裤过紧、外阴局部炎症等刺激外阴，引发手淫行为。选择宽松、透气的棉质内裤，减少对外阴的摩擦。若有外阴炎症，可遵医嘱使用洁尔阴洗液清洗外阴、涂抹红霉素软膏、口服甲硝唑片，保持外阴清洁卫生，避免搔抓。
5. 心理障碍：存在焦虑、抑郁等心理问题，可能通过手淫来逃避现实。寻求专业心理医生帮助，进行心理疏导和治疗。可采用认知行为疗法，改变不良认知和行为模式。也可参加心理支持小组，与有类似经历的人交流，获得鼓励和帮助。
日常要保持积极健康心态，多参与有益身心的活动，合理安排生活和学习，避免接触可能诱发过度手淫的因素。若手淫行为严重影响生活，及时就医。